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生活顾问团
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生活报记者 黄俪0 _& @ i4 F6 I9 l+ {3 p
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阅读提示
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: j( l7 h0 I3 j( R7 h# m 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。2 ~3 J |$ q: j+ B
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级- F2 u6 H4 t6 f1 S/ y8 }" _
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。- ?( W& v1 f3 W6 Q
% _( M; B* F$ ` 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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4 d# ~. I: h7 S! a/ ^# J8 s/ ? 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚4 ~. i8 _7 ?1 e, ~/ o9 Q' f' { {
; |3 y8 h$ |/ C$ r0 k5 @# V/ O7 k6 z 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。1 h7 q$ l' t* M9 h/ C1 i4 `
, }: o5 h; y8 [) T" k 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养3 s* K0 B8 D: Y+ h! b
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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R/ F( c$ ?2 F2 Y# P! a. h 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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|4 z2 s8 W3 a 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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+ j* P8 a Q) ]: W, s 河池
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贺州
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北海
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阵雨' x/ {) }% I$ Y4 W' h+ M
# `0 W* Q# R; x) Y& f1 k 阵雨转多云
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阵雨
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多云
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广西13城市6月18日天气预报/ g' B# Y7 G o# i$ z( j
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南宁市未来两天天气预报
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( ~3 u s6 `: O0 G 多云有阵，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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