雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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4 F. ~$ k& K1 v8 G. z, i$ J! B　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

4 h7 i* u# G, Y7 ?0 |　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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) j" f! o  r7 \5 Z# w) w　　【中暑指数】5级
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  S/ l* x6 A0 U　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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8 ]9 P" ?5 V4 n( O　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

( P* I2 k3 \; }6 H* U5 P, O% K　　【饮食指数】保证营养

. v. X1 p% I- H1 d6 [  X% O　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　25℃-34℃

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　　26℃-32℃
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　　27℃-34℃

　　25℃-33℃
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　　27℃-32℃

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0 ]6 d' c3 r% ~0 U　　26℃-31℃
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3 o9 _5 @% ^& e" Y! G" _3 e. c　　桂林

8 j2 b7 q- A7 j4 \( J) T6 D　　柳州
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　　梧州

- S. I( ]& U1 \/ m  _) d7 _# i. b- z* M　　玉林
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9 x! p" B5 y+ Y$ X; n5 i　　钦州
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1 e7 c( I. B! d& ^  l　　河池

6 l8 ^% q3 U5 r+ E2 Q　　贺州
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　　百色

　　崇左

4 ~. Q! }) q; t- R' r( A　　来宾
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　　北海
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$ E2 v5 E' q, |& |# \' Z　　贵港

　　防城港
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　　阵雨

, h2 k( }& U' @/ L5 _2 L　　阵雨转多云
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　　阵雨
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　　雷阵雨
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4 Y: U4 x# k+ N/ Q( T　　中雨
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% ~4 X" L5 j* Y' e; q　　阵雨
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　　阵雨

　　多云

　　阵雨

7 L4 j7 p" K  Y! L) Q　　阵雨

5 r$ v1 a0 A9 D; h+ ?　　阵雨

　　中雨
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( i" y2 j) J0 f% F8 t　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

9 K) ~; s$ N3 x4 N　　南宁市未来两天天气预报

" l/ [/ D5 d/ _: V* z$ Z　　19日

　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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+ M1 T6 F$ g* Y　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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