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生活顾问团
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3 p4 H5 }/ @5 X2 {5 v( M 生活报记者 黄俪$ _9 }6 o2 f4 t4 d \6 u$ k, ]
& S& d9 C" O8 j+ H 阅读提示3 u6 {- s% `# P6 w1 k
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。 C) [" Y4 e( N4 i) @% S2 }. r4 I
) t# H& g3 X( c% w 【紫外线强度】3级6 T3 G- k m* H- f
% b3 A- t J# `' R 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化3 i0 d5 ]* Q" h! b
8 z5 O/ K. x$ u: M 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。8 v- T2 ^5 z! }3 v
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。: f* d$ F* D$ J6 G8 V$ A( ~3 ^
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【中暑指数】5级5 f5 {5 i/ E; Q0 _& l
, k: d4 y# H2 n+ k0 ]& z 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。% t5 D4 P. V8 l# e1 u5 k
* L0 |9 L6 G, M+ \9 T+ j; i9 t 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。& w, j- d4 F) @" L2 L
' V) G& d' c: M% F* y% H' }' y& G. N 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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N! _( z# g# n( d 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。6 ]$ z# B' ^" e# _
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钦州
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河池
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百色
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防城港
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阵雨转多云
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阵雨- y1 w2 n1 B/ ?# x% [, N7 t4 E
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多云
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9 ^* D2 r. ^; g6 K 阵雨
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阵雨
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阵雨
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中雨5 r4 E6 K! i: X/ Y: r+ _ B' M
# e4 P# J5 f+ r6 L 中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃2 t4 F% Z }. N9 `6 o, X' M% R
' ]" `1 I. M( U8 P! i9 _ 多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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