雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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9 r! j9 Q6 [2 \1 c4 ?　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

; q/ l9 m# `9 |+ o" {　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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3 q1 y( d+ p$ G: x8 u5 T　　【中暑指数】5级

+ D, G3 H7 _! P- S4 w　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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9 s7 S# l5 T" C, j; j) O8 G　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

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　　25℃-34℃
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　　桂林

* b) z8 j7 l* w4 i7 L　　柳州

　　梧州

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7 F1 u4 O* n# \9 D# W; `  J0 N) ~% _+ m& g　　钦州

　　河池

$ b+ m3 R7 w: p) V% Y6 z4 ?0 ]　　贺州

" {$ Q, V2 |+ O: O( N) b* u　　百色

, K# A7 o# S# q. \( O7 `6 h　　崇左

9 K0 ?% Q' O/ {/ k. E　　来宾
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　　北海
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) e6 Z5 V2 v& M　　贵港

. C$ ]8 x! D: ]3 i9 s* T0 F% h4 Q　　防城港

　　阵雨
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! w7 [$ P0 u# {! b( v　　阵雨转多云

　　阵雨
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) ^0 i# ]' L/ C! q5 C9 }  ~$ O　　雷阵雨
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# I  \( U/ Z4 G+ D: @　　中雨

6 v' [* B. F; O1 a, }　　阵雨

5 x" v- ~) I' b　　阵雨
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　　多云
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6 @1 z; u- ~- _. S　　阵雨

　　阵雨

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* N' c& W% v7 w6 Q  T' T8 c　　中雨

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! t/ a4 T3 m$ n* M! t) R　　广西13城市6月18日天气预报
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6 z6 V" C$ G1 X5 I　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　多云，偏南风1-2级
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7 h2 i/ r2 g) v! D! j4 z/ k; a　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．