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生活顾问团* D1 c: k1 n1 |
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生活报记者 黄俪
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3 F3 c: L: W2 }8 d/ r4 ?' s$ Q 阅读提示5 c0 z0 |1 ~: e8 s: {5 Z8 }% W
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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3 B) Z$ z& @# p 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。- C, j5 X; [. L, ?1 G
: c4 Z- `4 O1 ]3 ~: i; }# f 【紫外线强度】3级: x% r: |6 l+ J+ m; b
6 T) h4 H2 b# p/ o' h) f 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化7 y: R4 R' @8 d
6 D! C# ^: v' ]' c! h 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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1 }% u" G& ^, Q 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚3 n8 |% M( L, \/ T! v
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。& _7 z: g; M0 ]3 k& M/ @
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。, q% }6 K3 l2 r) p) V# i
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【饮食指数】保证营养
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; I6 D+ M( H* E% A0 ?6 l 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物2 n; x) A+ u) h- l3 _, |% G- D
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。" `$ Q' G; f/ f4 R
0 P7 Q% \+ e2 i, W! A 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃, u/ P. o1 _$ j- F5 M5 Y
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: h: ~+ k9 v# X. U 桂林
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玉林
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# s/ j3 y" W; K( {$ J' f( {' v) d 钦州
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河池
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百色
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崇左
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来宾- J5 Z9 b9 F" Z& x3 a% g& e. N
/ \" l7 S9 [" v 北海
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贵港, ^4 R7 P$ @3 V' L. i
7 N, }5 z- t7 e7 d 防城港5 n6 o5 I5 h J" r+ a! U
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阵雨
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阵雨转多云
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中雨7 q+ K/ |% {, _- l9 M$ w2 p" E( X
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多云. [- [5 w0 r! t2 q
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中雨
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中雨3 |. G0 q- a( j- B# D4 H3 e, I
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报4 X& v; d9 B& W: r K
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! x$ u$ g) c' j$ `) @ 多云有阵，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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